Menu Sehat Diabetes

0
 

MENU SEHAT BAGI PENDERITA DIABETES MELITUS

Penyakit diabetes merupakan sebuah penyakit berbahaya yang bisa menyerang siapa saja , tak peduli itu adalah orang tua, anak-anak, maupun remaja. Hal yang sangat penting yang  perlu anda ketahui adalah bahwa 95% penyebab diabetes adalah pola makan tidak sehat. Pola makan tidak sehat ini berkaitan dengan indeks glikemik bahan makan yang kita konsumsi sehari hari.

Bagi kita Orang Indonesia harus extra waspada sebab makanan pokok kita adalah Nasi putih  yang memiliki Indeks Glikemik  cukup  tinggi yakni  73 , dan berdasarkan riset dari Harvard Univesity di Amerika hal inilah yang menjadi penyebab terjadinya angka kejadian diabetes di indonesia cukup tinggi

Oleh karena itu kita harus pandai dalam mengatur pola makan kita dan juga menjaga kesehatan tubuh kita agar bisa terhindar dari penyakit yang berbahaya yang menjadi salah satu pembunuh nomer satu di dunia ini.

Berikut ini anda akan diberikan penjelasan tentang berbagai macam Menu sehat diabetes yang berguna bagi anda, terutama bagi anda yang masih sehat sehingga anda bisa terhindar dari penyakit ini.

Anda mengenal diabetes mellitus?  Saya yakin jawabnya Ya, penyakit ini merupakan sebuah penyakit yang muncul akibat kelebihan kadar gula darah dalam tubuh. Sebisa mungkin penderita diabetes mellitus harus menghindari makanan-makanan yang manis. Beberapa makanan manis yang harus dihindari oleh penderita diabetes mellitus adalah makanan yang mengandung gula pasir, gula merah, madu atau makanan apapun yang terdapat rasa manis di dalamnya.

Selain makanan-makanan yang mengandung zat-zat yang disebutkan diatas, penderita diabetes mellitus juga harus menghindari makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi. Hal ini sangatlah penting karena karbohidrat yang tinggi tersebut bisa berpengaruh pada penyakit diabetes mellitus anda. Karbohidrat di olah oleh sistem metabolisme tubuh menjadi gula. Sungguh sangatlah sulit menjadi penderita diabetes mellitus, karena mereka harus benar-benar mengatur pola makan mereka untuk bisa bertahan hidup dan terhindar dari bahaya diabetes yang akan mereka dapatkan jika mereka tidak mempunyai pola makanan yang sehat dan teratur.

Untuk bisa mengatur pola makanan yang sehat berikut ini adalah caranya, disini anda bisa melihat pola makanan diatur pembagiannya menurut waktu :

Pertama, untuk Menu Makan Pagi :

Pada saat makan pagi ada baiknya jika anda menyediakan menu yang sehat seperti telur dadar, atau jika anda menginginkan gorengan, anda bisa menambahkan tahu goreng dan untuk sayurannya adalah tumis kacang dan wortel yang menyehatkan. Bagi anda yang menginginkan teh sebagai minumannya, anda bisa menambahakn teh pada menu makanan anda, tapi  jangan lupa untuk tidak menambahkan gula pada teh anda tersebut. Untuk makanan selingan di pagi hari, silahkan anda memakan snack yang tidak mengandung bahan pemanis atau snack ringan yang rasanya asin seperti keripik atau asin-asinan beberapa potong saja.

Kedua untuk Menu Makanan Siang:

Anda bisa mencoba untuk makan nasi dengan lauk ikan acar kuning yang ditambahkan dengan sayur bayam sebagai pelengkapnya, bagi anda yang menggemari tempe bacem boleh saja menambahkannya dalam menu makanan siang anda. Plus jangan lupa menambahkan buah-buahan dalam menu makanan siang ini. Buah-buahan yang dimaksud dalam hal ini adalah buah papaya.

Berikutnya, yang ketiga adalah Menu Makan Sore :

Pada saat makan sore anda tidak perlu memakan nasi, anda cukup memakan makanan yang ringan saja namun menyehatkan, anda bisa memilih makanan ringan seperti agar-agar, jagung rebus,kentang rebus  dan sebagainya, namun sekali lagi ingat untuk tidak menambahkan pemanis apapun dalam makanan atau jajanan ringan yang anda makan pada saat makan sore ini.

Terakhir adalah Menu Makan Malam :

Untuk makan malam anda bisa memilih menu sehat yang mengandung lemak hewani seperti nasi ditambah dengan ayam bakar dan dibumbuhi lauk sayur asem sebagai penyegarnya, anda juga bisa menambahkan mendohan jika anda mau. Dengan mengikuti pola makanan yang sehat diatas, tubuh anda akan tetap terjaga dari penyakit diabetes yang berbahaya dan anda akan bisa berumur panjang dan masih bisa bersama-sama keluarga anda dalam kurun waktu yang lama.

Penyembuhan Diabetes Melitus secara Alami

Namun, bagi anda yang menginginkan penyakit diabetes anda sembuh, anda tidak perlu bermimpi lagi, karena sekarang telah ditemukan inovasi baru bernama Bioaktif Noni Tahiti. Obat diabetes ini akan membantu anda dalam terapi penyembuhan diabetes sehingga penyakit diabetes anda bisa sembuh dan tidak akan kambuh lagi selamanya.

Terbukti bahwa kandungan yang terdapat dalam obat Bioaktif Noni Tahiti ini adalah natural dan berfungsi penting sebagai media untuk meregenesasi sel-sel beta pancreas sehingga tubuh anda pun bisa memproduksi  insulin kembali. Hal ini sangatlah penting karena insulin akan mencegah anda dari obat-obatan yang berbahaya yang bukannya membuat anda sembuh namun malah memperparah penyakit anda, atau bahkan malah akan membuat anda terjangkit oleh penyakit baru yang berbahaya bagi tubuh anda.

Selain terbukti ampuh dalam mempermudah terapi diabetes anda, Bioaktif Noni Tahiti juga sanggup mengembalikan sel-sel tubuh anda yang telah rusak akibat penyakit sehingga anda pun bisa mendapatkan kesehatan yang anda inginkan lagi. Para peneliti mengatakan bahwa Bioaktif Noni Tahiti sanggup mengurangi kerusakan sel atau DNA pada tubuh sebesar 50 persen. Sungguh angka yang fantastis untuk obat herbal yang satu ini. Semua itu akan bisa anda dapatkan hanya dengan meminum 30 cc saja perharinya. Selain manfaat yang telah dijelaskan diatas, Bioaktif Noni Tahiti juga dapat memperkuat kinerja syaraf anda sehingga akan meningkatkan daya pikir dan kinerja otak anda untuk bisa beraktivitas dengan performa terbaik anda. Dengan memanfaatkan berbagai macam fungsi yang terkandung dalam Bioaktif Noni Tahiti ini, anda pun akan terbebas dari segala penyakit dan anda tidak perlu lagi menghabiskan waktu anda untuk meminum obat-obatan yang tidak sehat dan akan membuat anda semakin sakit.

Bagi anda yang berminat dan ingin melakukan terapi penyembuhan untuk penyakit diabetes anda, silahkan mencoba produk Bioaktif Noni Tahiti ini karena khasiatnya yang ampuh dan telah dibuktikan oleh banyak orang. Anda pun akan bisa mendapatkan kesembuhan dengan cepat dan manfaat yang fantastis pengaruhnya bagi tubuh anda.

 

Menu Diabet Yang Tepat Untuk Dikonsumsi Para Penderita Diabetes

0
 

Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah karena kemampuan pankreas dalam memproduksi insulin sudah melemah sehingga tubuh penderita diabetes tidak dapat mengubah karbohidrat dan gua menjadi energi.  Penyakit diabetes ada yang disebabkan karena faktor keturunan ada juga yang disebabkan karena pola makan yang salah.

Gejala Diabetes Dan Beberapa Menu Diabet

1Beberapa gejala yang bisa timbul saat seseorang menderita diabetes cukup mudah dikenali, sehingga jika anda mengalami gejala berikut segera periksakan kadar gula darah anda ke dokter. Berikut gejalanya :

  • Sering kesemutan di malam hari

  • Pusing kepala

  • Cepat mengantuk terutama di pagi hari

  • Sering buang air kecil

  • Cepat merasa haus

  • Berat badan menurun

  • Terdapat luka yang tidak sembuh-sembuh4

Demikianlah gejala diabetes, apabila anda atau salah satu anggota keluarga mengalami gejala tersebut, segera periksakan diri anda ke dokter, karena penyakit diabetes dapat menyebabkan komplikasi diabetes, kadar gula yang begitu tinggi mampu merusak organ tubuh penderita diabet, sehingga bisa menyebabkan penyakit jantung, penyumbatan pembuluh darah, kaki dan gigi menjadi rapuh serta menurunnya fungsi ginjal.

Larangan Makanan Untuk DiabetesMakanan Pantangan Penderita Diabetes Dan Menu Diabet

Apabila anda telah divonis terkena penyakit diabetes, maka mulai dari skaragng anda harus menjaga pola makan anda, hindari makanan pantanga untuk diabetes dan konsumsilah obat yang diberikan dokter secara teratur. Berikut ini beberapa makanan pantangan diabetes yang wajib anda ketahui :

  • Mie, pasta dan olahan tepung lainnya

  • Nasi, nasi mengandung karbohidrat sangat tinggi, jika penderita diabetes mengkonsumsi nasi, maka kadar gula dalam darahnya akan cepat sekali naikMakanan Pantangan Diabetes

  • Kafein

  • Roti putih dan sejenisnya, makanan tersebut juga mengandung karbohidrat sangat tinggi

  • Gorengan dan makanan yang terlalu banyak mengandung lemak

  • Minuman bersoda

  • Makanan instant, seperti mie instan, bubur instan dan daging kalengan

  • Jenis Makanan Penyebab Diabetes SnackBuah-buahan yang terlalu manis

Semua makanan tersebut sebenarnya tidak harus dihindari sepenuhnya, penderita masih bisa mengkonsumsinya akan tetapi hanya sedikit saja, karena kadar insulin yang dimiliki penderita diabetes juga sangat sedikit.

Apabila anda ingin mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, pastikan anda dampingi dengan obat penurun kadar gula darah, obat ini biasanya diberikan dokter untuk penderita diabet, selain itu penderita juga bisa mengkonsumsi obat diabetes alami, seperti merebus daun insulin, daun sambiloto, daun sirsat, daun salam dan obat herbal diabetes lainnya.99

Panduan Menyusun Menu Diabet

Untuk menyusun menu diabet, harus disusun berdasarkan 3 J, yakni :

  • Jadwal makan

  • Jumlah makanan

  • Jenis makanan

Menu Makanan Diabetes Salad SalmonDalam hal jadwal makanan, masih tetap sama, yakni ada makan pagi, makan siang dan makan malam, kemudian sekitar jam 10, jam 3 dan jam 7 malam, penderita diabet juga dapat menambah snack atau camilan.

Dalam hal jumlah makanan, berikut ini adalah presentasi kalori yang harus dipenuhi dalam menu diabet :

20%

makan pagi/ sarapan

10%

makan selingan I (pagi)

30%

makan siang

10%

makan selingan II (sore)

20%

makan malam

10%

makan selingan III (malam)

Jenis Makanan Penyebab Diabetes Gula JagungKemudian dalam hal jenis menu diabet, sebaiknya menu yang disusun memenuhi kriteria berikut ini :

Karbohidrat

50-60%

Protein

10-15%

Lemak

<30%

Sayur dan Buah (sumber vitamin dan mineral)

Secukupnya

Serat

Secukupnya

Contoh menu diabet

5Penderita diabetes juga harus pandai dalam menyusun menu makan, hal ini karena dengan menu diabet yang sehat dan aman, gula darah akan terkontrol dan penderita diabetes tetap sehat dan bugar setiap harinya.

Berikut ini adalah beberapa contoh susunan menu diabet :

Pilihan menu diabet 1

Menu :

  1. Omlet telur

  2. Susu lowfat ( rendah lemak )

  • 6Makan siang

Menu :

  1. Dada ayam tanpa tulang 2 potong

  2. Nasi 1 mangkok kecil saja

  3. Tumis kangkung satu piring

Menu :

  1. Salad selada jamur

  2. Daging sapi 1 potonfDiet Makanan Untuk Diabetes Melitus

  3. Nasi 1 mangkok kecil saja

  4. buah

Pilihan menu diabet 2

Menu :

  1. Telur omlette

  2. yoghurt

  • 7Makan siang

  1. Steak daging sapi

  2. Kentang

  3. Salad 1 mangkok besar

Menu :

  1. 2 porsi cah kangkung9

  2. Daging sapi

  3. Nasi setengah mangkok kecil saja

  4. buah

Pilihan menu diabet 3

Menu :

  1. Roti gandum 2 lembar dengan selai kacang

  2. 10Susu rendah gula

Menu :

  1. Ikan pepes jamur

  2. Tahu dan tempe11

  3. Nasi 1 mangkok kecil saja

  4. capcay

Menu :

  1. Sop ikan

  2. Nasi setengah mangkok saja

  3. buah

15Pilihan menu diabet 4

Menu :

  1. Oatmeal 1 mangkok dengan selai kacang

  2. Teh/kopi dengan 1 sendok teh gula

  1. 14Gado-gado porsi jumbo

  2. Kentang

  3. Telur rebus

  4. buah

Menu :

  1. Sop ikan

  2. Nasi setengah mangkok kecil

  3. buah

Menu Sehat DiabetesiSnack tambahan :

Pada jam 10 pagi : biskuit 2 potong saja dan jus buah tanpa gula

Pada jam 3 sore : tahu goreng atau tempe goreng dan air putih

Pada jam 7 malam : biskuit 2 potong dan air putih

Tips menyusun menu diabet

Dalam memilih menu diabet, anda dapat memilih dari beberapa pilihan menu diabet di atas, sesuai dengan selera anda. Selain itu, anda juga dapat menyusun menu sendiri, berikut ini ada sedikit tips dalam menyusun menu diabet. Berikut ini tipsnya :Makanan Khusus Diabetes

  • Masaklah nasi untuk makan malam lebih banyak agar bisa digunakan untuk sarapan

  • Anda juga bisa menggunakan roti untuk sarapan, ini akan lebih praktis

  • Pilih buah dan sayur yang tidak perlu dimasak, misalnya mentimun, daun selada, tomat dan sayuran lainnya

  • Gunakan lemari es untuk menyimpan sisa buah dan roti

  • Makanan Penyebab Penyakit DiabetesUntuk jus, bisa anda buat sekali saja dan bisa dimasukkan dalam kulkas untuk nanti sorenya

  • Jangan memasukkan makanan instant apapun dalam menu diabet.

Tips Menjaga Kesehatan Penderia Diabetes

Selain menjaga pola makan, sebaiknya diabetes juga melakukan beberapa tips berikut agar tubuh tetap fit dan gula darah terkontrol, berikut ini adalah tipsnya :

  1. Lakukan olah raga rutin setiap pagi, mulai dari pukul 7 hingga 9 pagi, lakukan minimal jogging 81selama 30 menit

  2. Kurangi makan di malam hari, sebaiknya setelah jam 5 sore anda sudah tidak makan nasi atau karbohidrat lainnya karena makan menjelang tidur dapat membuat gula darah anda tinggi

  3. Jangan tidur di pagi hari, pantangan bagi anda tidur jam 9 pagi, tidurlah sesudah jam 12 siang, tidur sebelum jam 12 siang berresiko menaikkan kadar gula darah

  4. Konsumsilah air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari, air akan mengencerkan darah anda yang banyak mengandung gula, sehingga kadar gula dalam darah tidak tinggi

Selain dengan menyusun menu diabet, anda juga sebaiknya mengkonsumsi obat herbal yang aman bagi 16penderita diabetes, salah satu obat herbal yang aman bagi penderita diabetes adalah obat herbal Tahitian Noni Original, obat ini telah mempunyai nomer registrasi dari BPOM dan bersertifikat halal, sehingga anda tenang dengan keamanan produk ini.

Untuk mendapatkan produk ini anda hanya dapat membelinya secara online ke perusahaannya langsung melalui website http://diabetes-melitus.net/daniel/ , karena produk yang dijual distributor ini dijamin aman keasliannya, aman pembayarannya dan baik dalam pengemasannya.

Demikian sedikit tips untuk penderita diabetes, semoga bermanfaat.

greenarrowdown for menu makanan diabetes


Menu Makanan Diabetes Khas Indonesia

 

TruAge Pack


Tahitian Noni Maxidoid

Terapi Herbal Diabetes

Berhasil meregenerasi Sel Beta Pankreas
untuk memproduksi
insulin kembali

hingga anda terbebas dari obat-obatan
dan mungkin membuat
hidup anda menjadi lebih panjang…

Detil produk Terapi Diabetes Herbal

Order Terapi Diabetes

 
Go to Top