Berikut  Contoh Menu  Sehat Diabetes

 

Bila  Anda penderita  diabetes maka  anda harus mengikuti diet khusus secara disiplin.

Ingat Sesungguhnya penyebab utama diabetes  95% adalah pola makan yang  tidak sehat.

Berikut adalah contoh menu sehat diabetes,  contoh menu makanan ini mengandung  sekitar 1.600 kalori dan 220 gram karbohidrat.

Ingatlah untuk minum dua gelas air putih setiap makan.

Piramida Makanan Sehat Diabetes

 

Sarapan / Makan Pagi

(360 kalori; 52,5 gram karbohidrat)

  • 1 potong roti gandum utuh dengan 1 sendok teh margarin/selai
  • 1 butir telur rebus  ayam kampung
  • 1 Gelas Susu Skim
  • 1/2 Pisang kepok rebus
  • 2 Gelas Air Putih hangat ( 1 gelas sebelum makan dan 1 Gelas sesudah makan )

 

Camilan  antara Makan pagi – Makan Siang

  1. 1 porsi Arem-arem
  2. 1 Gelas Air Putih  atau 1 Gelas Teh tanpa gula

 

Makan siang

(535 kalori, 75 gram karbohidrat)

  • 1 cangkir sayur sup dengan 4-6 kerupuk
  • Nasi putih 8 sendok
  • Sayur bayam
  • 2 iris Daging
  • 1 apel
  • 2 Gelas Air Putih hangat ( 1 gelas sebelum makan dan 1 Gelas sesudah makan )

 

Camilan  antara makan siang – makan malam

  • 3 butir kentang rebus
  • 1 gelas teh hangat  tanpa  gula

 

 

Makan Malam

(635 kalori, 65 gram karbohidrat)

  • Nasi  8 sendok
  • Sup Ayam tanpa kulit
  • Kacang merah segar
  • 2 potong Melon

Camilan Malam

  • 1 gelas Susu